🧠 Infobésité : comment survivre à l’overdose d’informations ?

À l’ère du numérique, nous sommes constamment bombardés d’informations : emails, notifications, newsletters, réseaux sociaux, podcasts, vidéos… 

Ce phénomène porte un nom : l’infobésité. 

Bien plus qu’un mot tendance, c’est un véritable enjeu de santé mentale et de productivité. Alors, comment faire le tri dans ce flux permanent ? Comment reprendre le contrôle de notre attention ? Voici des pistes concrètes.

📌 Qu’est-ce que l’infobésité ?

Le terme infobésité (ou surcharge informationnelle) désigne la consommation excessive d’informations, souvent inutiles ou redondantes, au point d’impacter notre concentration, notre capacité de décision et notre bien-être.

Selon un rapport de l’Université de Californie à San Diego (UCSD), un individu traite en moyenne plus de 100 000 mots et 34 Go d’informations par jour, via des médias numériques, emails, notifications, et autres sources. Une quantité que notre cerveau n’est pas conçu pour traiter efficacement.

⚠️ Les dangers de l’infobésité

Une étude de l’INRS — TIC, hyperconnexion et surconnexion — rappelle que l’infobésité est un facteur clé de surcharge mentale au travail : “pour certains salariés… la quantité d’information reçue est considérable, ce qui génère des interruptions et un sentiment de ne pouvoir jamais s’arrêter”

Voici les principaux effets négatifs de l’infobésité sur notre quotidien :

• Baisse de la productivité : Trop d’informations tuent l’action. On analyse, on compare, on remet à plus tard.

• Fatigue cognitive : Le cerveau est constamment sollicité, ce qui génère du stress et de l’épuisement.

• Perte de clarté : Difficile de distinguer ce qui est essentiel de ce qui ne l’est pas.

• Procrastination : Plus on lit, plus on doute, moins on agit.

🛠️ 5 stratégies pour lutter contre l’infobésité

• 1. Définissez vos priorités d’information

  Commencez par vous poser une question simple : Pourquoi ai-je besoin de cette information ? Si elle ne sert ni vos objectifs professionnels ni personnels, éliminez-la.

  2. Adoptez le minimalisme numérique

  Désabonnez-vous des newsletters inutiles, supprimez les applis chronophages et limitez les notifications à l’essentiel.

  3. Mettez en place des temps sans écran

  Réservez des plages horaires (matin et soir, par exemple) sans téléphone ni ordinateur pour vous reconnecter à l’essentiel.

  4. Utilisez des outils de curation

  Des applications comme Feedly, Pocket ou Notion vous permettent de trier et sauvegarder l’information pertinente, pour une lecture différée et ciblée.

  5. Pratiquez la lecture active

  Plutôt que de consommer passivement, interrogez ce que vous lisez : Qu’est-ce que cela m’apporte ? Que vais-je en faire ?

Infobésité et entreprise : un enjeu managérial

En entreprise, l’infobésité est une source majeure de désengagement et de désorganisation. Trop de mails, trop de réunions, trop d’outils… Les managers ont un rôle clé pour instaurer des rituels de communication clairs, limiter les sollicitations inutiles et encourager le droit à la déconnexion.

Un rapport de IMS Luxembourg confirme que les salariés passent la majeure partie de leur journée à traiter de l’information (emails, réunions, messageries…), avec des conséquences sur le stress, la productivité et la santé mentale .

L’infobésité est un frein majeur à l’efficacité des équipes. Trop de mails, de réunions, d’outils tue l’essentiel. Managers, pensez à :

• Clarifier les circuits de communication

• Instaurer des temps de concentration

• Former vos équipes à une gestion saine de l’information

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✅ En résumé

L’infobésité est un mal contemporain, mais pas une fatalité. En adoptant des habitudes simples et en cultivant une hygiène informationnelle, il est possible de retrouver clarté, efficacité et sérénité.